为了备战即将与刚果民主共和国的关键淘汰赛，英格兰队日前在训练中采用了迷你哑铃等轻量器械进行专项力量训练。包括凯恩、萨卡、奥赖利在内的多名主力球员都举着仅约0.5公斤的小哑铃，目的是提升赛场上的爆发力与快速移动能力。

球队在堪萨斯城的训练基地把重心放在体能调整、恢复与防伤上。体能组安排了低强度的负重练习，通过轻重量训练来保持肌肉激活、强化躯干爆发力与冲刺起步，同时避免过度疲劳。球员们还使用弹力带做多组拉伸与强化练习，以紧实腿部和髋部肌肉，应对对手强硬的身体对抗风格。 球友会官网

此役将在亚特兰大进行，是英格兰本届世界杯首场必须取胜的淘汰赛。若能赢下比赛，三狮军团将在下一轮前往墨西哥城的阿兹特克体育场对阵墨西哥或厄瓜多尔，那座球场曾见证马拉多纳的“上帝之手”进球。

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队内人士表示，虽然看起来让身材健硕的球员拿着很轻的哑铃有些反差，但这类训练对顶级球员提升速度与力量非常有效。轻负荷训练能够加快肌肉反应速度，不限制关节活动幅度，从而降低受伤风险，同时增强球员在护球时的对抗能力，并加强大腿与髋部以支持快速变向和爆发。部分球迷对此表示疑问，但教练组强调这是功能性训练的一部分，并非单纯追求大重量。